Monthly Archives March 2008

A vesekő

 

Akinek egyszer már volt vesegörcse, biztos lehet benne, hogy egész életében emlékezni fog rá. A vesekő okozta fájdalom maradandó élmény, főként akkor, ha csak műtéttel sikerül megszabadulni tőle. Szerencsére azonban nem mindig van szükség műtétre. A vese és húgyúti kövesség terápiája két nagy csoportra osztható, az úgynevezett konzervatív és a műtétes eljárásokra. A konzervatív terápia a kő mielőbbi elhajtására vagy feloldására irányul.

Többféle összetételű kő létezik, ezért a megfelelő terápia megválasztásához fontos tudni, milyen típusú kőről van szó. Ezért akinél már esetleg távozott kő a vizelettel, a „produktumot” feltétlenül mutassa meg orvosának.

Van amikor magától távozik.
Akisebb húgysavkövek alkalmasak a feloldásra, így azok akadály nélkül távozhatnak. A kezelés diétás megszorításból és vizeletlúgosító oldat, por vagy pezsgőtabletta szedéséből áll. A többi típusú kő nem oldható, így eltávolításukra más megoldást kell választani. A kisebb /max. 4-5 mm/ átmérőjű kövek sokszor észrevétlenül távoznak a vizelettel. Ilyen esetekben a cél távozásának elősegítése, illetve növekedésének megakadályozása a kő fajtájának megfelelő diétával. Leggyakoribbak a kalciumtartalmú kövek. A kő létrejöttéhez elég, ha csak sok kalciumtartalmú táplálékot fogyasztunk és kevés folyadékot iszunk. A bő folyadék felvétel elsősorban nyáron az izzadás miatt fontos, télen pedig főleg ott, ahol a lakásban központi fűtés van, a szervezet fokozott párologtatása miatt szükséges.

Akinek egyszer már volt köve , annak kerülnie kell a kalciumtartalmú pezsgőtabletták, a tej és tejtermékek túlzott fogyasztását. Egy pohár tejnél vagy ennek megfelelő tejterméknél többet nem ajánlatos fogyasztania naponta.

A kő elhajtását úgy tudjuk segíteni, ha sokat mozgunk, bőven iszunk folyadékot, ami leginkább víz, tea, gyümölcslé legyen. A folyadék felvétel mértékét a szív és vesebetegeknek pontosan meg kell beszélniük kezelőorvosukkal. A húgyúti szervek simaizomzatát görcsoldó segítségével ellazítva megakadályozható, hogy a kő elakadjon. Hasznos lehet az olyan olajtartalmú készítmény is, ami bevonja a húgyutakat, és így a kő könnyebb kicsúszását segíti elő.

Kisebb beavatkozás
A 6mm-nél nagyobb kövek már nem férnek át a húgyúti szerveken, ilyen esetekben kerül sor a kövek zúzására vagy a műtéti eltávolításra. A korábban gyakran végzett, mind a beteg, mind az orvos számára nagy megterhelést jelentő nyílt műtét ma már szinte alig van. A kőzúzásos eljárás mindennapos, elsőként választott eljárás lett. Az elektromos energia segítségével gerjesztett lökéshullámmal ultrahang vagy röntgen segítségével a követ megcélozzák. A hullám a lágyrészeken átmegy, károsodást nem okozva, de a nagy sűrűségű kövön „felakadva” azt megrepeszti. A kezelés eredményeként a kő darabokra törik, szerencsés esetben porrá esik szét, ami a vizelettel távozik. Ezzel a módszerrel leginkább a 2 cm-nél kisebb kövekkezelhetők hatékonyan.

Ennél nagyobb vagy olyan összetételű kövek, amik nem zúzhatók, műtéti úton távolíthatók el. Bizonyos esetekben használatos eljárás az ún. perkután kőeltávolítás, ami a vese megszúrását jelenti. A szúrcsatorna feltágítása után a kő eltávolítható.

A húgyvezetékben elakadt kövek eltávolítására való speciális eljárás az ureterorenoszkópia, ami optikus eszközzel, a szem kontrollja mellett végzett kőeltávolítást jelent. Az eszközt, ami 2-3 mm vastag mindössze, a húgycsövön keresztül juttatják a hólyagba, majd a húgyvezetékbe. Szövődménymentes esetben pár perc alatt kinn van a kő.

A különböző kőeltávolítási módszerek között választani urológus szakorvosi feladat, azonban akár spontán, akár valamelyik műtéti eljárás segítségével távozik is a kő, kémiai analízise kötelező. Az analízis az alapja a további gondozásnak, aminek a feladata az újabb kövek kialakulásának megelőzése.

A vese betegségei avagy hogyan jelzi a vese, hogy baj van

 

Azt mondják, akinek volt már vesegörcse, egy életre megtanulta, hogy ügyelnie kell erre az egyébként észrevétlenül működő szervre, viszont az egyéb vesegondok tünetei nem mindig ilyen egyértelműek.

A vesék megbetegedéséről sokszor véletlenül vesz tudomást a beteg, más kórral kapcsolatos ultrahangos vizsgálat során, vagy egy átfogó szűrővizsgálaton, a labor leletekből derül ki, hogy a vizelet kiválasztó szerv működésében zavar lépett fel. Ha a veseproblémák már tünetekkel jelentkeznek, akkor az étvágytalanság, gyengeség, émelygés, hányás, hasmenés, rossz lehelet, ödéma vagy magas vérnyomás tapasztalható.

A vesebetegségek egyik csoportja gyulladásos eredetű. Veszélyesebb formája autoimmun betegség, amely a működő vese szövetet károsítja, és a szervezetben zajló fertőzések, gyulladások súlyos szövődménye. Kiváltója lehet gennyes torokgyulladás, skarlát, de akár a rossz fogak, a gyulladt íny is vezethetnek vesegyulladáshoz.

A vesék gyulladásának másik csoportja a vese-medence gyulladásokkal függ össze: nőknél a gyakori, kezeletlen hólyaghurutok vezetnek ide, a férfiaknál a prosztata megnagyobbodása miatt pangó vizelet okozza a gondot. Az elhanyagolt hólyaghurut következtében vese-medence gyulladás alakulhat ki, majd 2-3 ilyen eset után végül igen komoly veseelégtelenség lép fel, ugyanúgy, mint a fel nem derített prosztata gondok esetében. Ezekre az okokra visszavezethető gyulladásos veseproblémák mindegyike megelőzhető, ha az emberek komolyan veszik a kisebb fertőzéses megbetegedéseket, és orvoshoz fordulnak, illetve betartják a gyógyszerek szedésére vonatkozó utasításokat. Gyakori eset, hogy a betegek abba hagyják az előírt antibiotikumok szedését, amint kicsit jobban érzik magukat, holott a kúrának a megfelelő hatás érdekében 10 napig kellene tartania. Így a fertőzés nem szűnik meg, sőt erősödik. A vesebetegségek szempontjából is fontos, hogy mindenki rendben tartsa a fogazatát, és rendszeresen eljárjon a fogorvoshoz, így nemcsak kellemetlenségtől szabadul meg, de azt is megakadályozza, hogy fertőzési góc alakuljon ki a szervezetében.

A vese megbetegedését okozó egyéb egészségügyi problémák között meg kell említeni a köszvényt, melynek lényege a húgysav fokozott vagy éppen elégtelen termelődése a szervezetben. A húgysav nemcsak az ízületekben, hanem a veseszövetben is kicsapódhat, így működési zavart okoz a vesékben. A szabálytalan húgysav-termelődés összefüggésben áll a túlzott hús és állatfehérje-fogyasztással, így megelőzhető, ha ezek mennyiségét csökkentjük az étrendünkben.

Amit elhanyagolunk
Két belgyógyászati megbetegedés elhanyagolása végstádiumú veseelégtelenséghez vezethet. A diabétesz kezdeti szakaszában talán még nem okoz problémát, de ha tartósan nem kezelik, 4-6 éven belül bekövetkezik a vesék végzetes károsodása. Ilyenkor az élet már csak művese kezelésekkel tartható fenn. Ez korlátlan ideig alkalmazható ugyan , de mentes a kockázatoktól.
A cukorbetegség következtében kialakult vesekárosodás tulajdonképpen akkor előzhető meg, ha a diabéteszre hajlamosító tényezőket, így az elhízást, a mozgásszegény életmódot elkerüljük.

Kisebb arányban vezet a veseműködés végzetes elégtelenségéhez a magas vérnyomás, de előfordul, hogy egy ideig észrevétlen marad, és mire kiderül , a vesék károsodnak. Ezért lényeges, hogy a 40. életév felett mindenki rendszeresen látogassa a háziorvosát, hogy az ellenőrizni tudja egészségi állapotát, és a vizsgálat keretében a vérnyomását is megmérje.

Amit öröklünk
Sajnos a vesék megbetegedése nem mindig előzhető meg, mert veleszületett hajlam is okozhatja. Akik vesét érintő fejlődési rendellenességgel születnek, ilyen pl. a polycisztás vese, életük végéig gondozásra szorulnak, nekik csak a transzplantáció jelenthet megoldást.
Örökletes hajlam okozza a vesekövet is , de ez nem mindig jelent gondot „tulajdonosának”. Azok a kövek, amik jól beágyazódtak, és nem mozdulnak el, akár évtizedekig rejtve maradhatnak, hisz nem okoznak panaszt. Ha azonban egy pici kő is elindul /pl. utazás, rázkódás következtében/, igen nagy fájdalommal járó vesegörcs jelentkezik. Mivel a vesekövek kialakulásában szerepet játszik még a hiányos folyadék bevitel és a mozgásszegény életmód is, fontos, hogy naponta legalább 2,5 liter folyadékot , lehetőleg tiszta vizet igyunk. Ha forró napon tartózkodunk, dolgozunk, természetesen ennél többet is fogyasszunk! Általában véve a vesebetegségek csaknem mindegyik fajtája kiküszöbölhető, ha a kisebb panaszainkkal is orvoshoz fordulunk, komolyan vesszük az előírt kezelést, igyekszünk egészségesen étkezni, és a rendszeres mozgásról sem feledkezünk meg!

CURRYS CSIRKE


Hozzávalók:

csirke kb. 1,2 kg-os
vaj 8 dkg
póréhagyma 10 dkg
liszt 4 dkg
húsleves 2 dl /leveskockából/
tejszín 2 dl
curry, só

A megtisztított csirkét feldaraboljuk, megsózzuk, és felhevített vajban kissé megpirítjuk. Beletesszük az apróra vágott póréhagymát, és együtt tovább pirítjuk, majd meghintjük a liszttel. Jól összekeverjük, és felöntjük a húslevessel. Rászórjuk a curryt, és fedő alatt puhára pároljuk
A csirkét átszedjük egy másik edénybe, a levéhez hozzáöntjük a tejszínt, felforraljuk, és rászűrjük a csirkére. Párolt rizzsel tálaljuk.

A Vizeletkiválasztó rendszer felépítése


A vizeletkiválasztó rendszer legfontosabb része a két vese. Többi része a vizelet levezetését szolgálja. A vesék a hasüreg hátsó falán, a gerincoszlop két oldalán fekszenek, az alsó háti és felső ágyéki csigolyák magasságában. A középvonal felé eső szélükön mély beöblösödés van. A vizelet elválasztása bonyolult folyamat, amit a vese egyes alkatrészei végeznek.

A vizeletlevezető rendszer:
A vizelet a vesét elhagyva a vesemdencébe kerül, ami lapos tömlő a veseöbölben. Ez lefelé vékony csőbe, a húgyvezetékbe /ureter/ folytatódik, ami a medenceüregben fekvő húgyhólyagba szájadzik.

A húgyhólyag izmos falú, tágulékony tömlő, ami a vizeletet gyűjti össze. Ha telődése bizonyos fokot elért, vizelési inger lép fel, és az izmos fal összehúzódásával a vizeletet a húgycsövön keresztül üríti. A húgyvezető utak végső szakasza a húgycső /urethra/.

A kiválasztó szervrendszer


A kiválasztó szervrendszer a szervezet belső környezete állandóságának biztosítását szolgálja, ezenkívül az anyagcsere elhasznált salakanyagainak kiürítése a vizelet útján, valamint az emésztőcsatornából fel nem szívódott, emészthetetlen anyagok kiküszöbölése a székletürítés által. A kiválasztás szerv a két vese, de bizonyos fokig ideszámíthatjuk testünk takaróját, a bőrt is, a vastagbelet és a tüdőket.

TYÚK ANGOL MÓDRA


Hozzávalók:

tyúk kb. 1,5 kg-os
sárgarépa 20 dkg
petrezselyem gyökér 20 dkg
zeller 5 dkg
kelkáposzta 10 dkg
petrezselyem zöld 1 csokor
kapribogyó 2 evőkanál
babérlevél
egész bors, só

A megtisztított tyúkot annyi vízbe tesszük fel főni, hogy ellepje Ha felforrt leszedjük a habját, és megsózzuk. Amikor a tyúk már félig puha, beletesszük a vékony metéltre vágott zöldséget és a kaprit. Szemes borssal, babérlevéllel fűszerezzük, és a tyúkot puhára főzzük.
Feldaraboljuk, tálra rendezzük, ráhalmozzuk a zöldséget, meghintjük apróra vágott zöldpetrezselyemmel és kapribogyóval. Sós vízben főtt burgonyát tálalunk hozzá.

A pajzsmirigy betegségei és azoknak a kezelése


A pajzsmirigy-működés zavaraként létrejöhet a mirigy túlműködése, alulműködése. Keletkezhet benne daganat, és károsíthatja gyulladás. A gyulladást okozhatják: kórokozók, de autóimmun /autoimmunizáció: az folyamat, amikor az egyén saját szöveti antigénjével szemben termel ellenanyagot/ betegség részeként is felléphet.

Hipertireózis a pajzsrigy túlműködése: Oka,hogy a szervezetben túl sok thyroxin és /vagy a trijodthyronin. Leggyakoribb formája a Graves-Basedow kór, a göbös golyva. A betegség sokszor lappangva kezdődik. A Basedow kórt a TSH receptorok elleni antitestek okozzák, amelyek végső soron a pajzsmirigy működését serkentik.

A kór tünetei: a megnagyobbodott pajzsmirigy, a lábszáron elől látható vizes duzzanat, a mixödéma, a peckelő pulzussal járó szapora szívverés, idegesség, nyugtalanság, hasmenés, haj hullás, izomgyengeség, a menstruációs ciklus zavarai, a kidülledő szemek, tág szemrés, meleg, de nyirkos bőr, a jó étvágy mellett bekövetkező fogyás.

Idősebb korban a tünetek lehetnek maszkírozottak. Ilyenkor a fő tünet a pitvarfibrilláció, a szívgyengeség és a fogyás.

A pajzsmirigy fokozott működésének kezelése: végezhető gyógyszerrel, szóba jöhet radioaktív jódterápia, de bizonyos esetekben műtét is.

Hipotireózis a pajzsmirigy alulműködése: sokszor marad elfeledetten. A hipotireózis leggyakoribb formája a Hashimoto-tireoiditisz. Ez gyulladás és autoimmun folyamat. A betegség gyakran a pajzsmirigy fájdalmatlan megnagyobbodásával vagy toroktáji gombócérzéssel kezdődik. Mikor az orvos tapintja a mirigyet, az megnagyobbodott, göbös tapintatú, de rugalmas, és nem érzékeny. Sok Hashimoto pajzsmirigygyulladásban szenvedő betegnél más belső elválasztású mirigy betegsége is fellelhető, így a mellékvesék, a pajzsmirigy alulműködése, de felléphet cukorbetegség is.

A betegségre oki kezelés nem ismert. A folyamat végeredményeként csökkent pajzsmirigy működés alakul ki, amit hormonpótlással lehet kezelni.
A pajzsmirigygyulladásnak egy érdekes és nemtúl ritka formája a szülés után lép fel. Ezt a formát úgy hívjuk, hogy rejtett limfocitás tireoiditisz, pajzsmirigygyulladás. Ebben a betegségben a szülés után a pajzsmirigy fájdalmatlanul megnagyobbodik. A szülés után hetekig, hónapokig lehet fokozott működése, amit csökkent működés követ, majd általában visszaáll a mirigy normális működése. Ha a hipotireózis fennmarad, tartós hormonpótlás válik szükségessé.
A pajzsmirigy elégtelen működése a szervezet anyagcseréjének lelassulását okozza. Ellentétben a pajzsmirigy fokozott működésének tüneteivel a hipotireózis, a csökkent működés tünetei nem olyan feltűnőek, és fokozatosan alakulnak ki. A kialakult tünet-együttest sokszor depresszióval tévesztik össze. A betegségben az arckifejezés egykedvűvé válik, a hang rekedt, a beszéd lelassul. A szemhéjak csüngnek, a szem és az arc puffadttá vélik. Ezt sokszor a betegséggel járó hízással magyarázzák. Székszorulás lép fel, és az anyagcsere csökkenése miatt a betegek kifejezetten fázékonnyá válnak, és képtelenek a hideget elviselni. A haj ritkává és szárazzá válik, a bőr durvává, szárazzá, pikkelyessé és vastaggá. A kezek bizsereghetnek, fájhatnak. Testszerte ödéma, úgynevezett mixödéma jelentkezik. Az idős betegek feledékennyé, zavarttá válhatnak, elbutulhatnak. Emiatt a kórkép könnyen összetéveszthető az Alzheimer-kórral.
Ha a betegséget nem kezelik, végül is vérszegénységet, alacsony testhőmérsékletet és szívelégtelenséget okoz.

A pajzsmirigy csökkent működése igen jól kezelhető hormonpótlással. Minél régebbi a folyamat, minél idősebb a beteg, annál óvatosabban kell a hormonpótlás dózisát emelni, mert különben nem kívánt szívpanaszok léphetnek fel. A betegség kezelését endokrinológus, azon belül is a pajzsmirigy –betegségekre specializált szakemberre kell bízni. A betegség gyanúja esetén a hormonvizsgálatot a családorvos rendeli el, és ő küldi indokolt esetben tovább a beteget a szakorvoshoz.

Vizsgálatok:

A pajzsmirigy működéséről többféle laboratóriumi vizsgálattal győződhetünk meg. Általánosságban a TSH mennyiségét nézzük, és ha ebben eltérés van, akkor kerül sor a szabad T4, illetve T3 meghatározására. Egyes esetekben – például akkor, ha daganatra gyanakszunk- informatív lehet a tiroxint kötő fehérje, a TBG meghatározása. Ennek a fehérjének a szintje magas lehet azonban a fogamzásgátlót szedő nőknél, terhességben, vagy ösztrogént bármilyen formában szedőknél, de májgyulladás korai fázisában is. Autóimmun folyamat bizonyítása céljából pajzsmirigyellenes antitesteket mutathatunk ki a vérből.

A laboratóriumi vizsgálatok mellett a pajzsmirigy ultrahangos vizsgálatával szerkezeti eltérésekre derülhet fény, míg az izotópos vizsgálat során, a szerkezeti eltéréseken túl, az egyes szövetrészek egymáshoz viszonyított működésbeli eltérését is megfigyelhetjük. Ennek a vizsgálatnak a segítségével meghatározhatjuk a túlműködést mutató, úgynevezett forró göböket és a működést nem mutató, úgynevezett hideg göböket. A hideg göbök lehetnek ciszták, de daganatok is.

A pajzsmirigy felépítése és szerepe az emberi szervezetbe


A pajzsmirigy elől, a nyaki területen, az ádámcsutka alatt, a légcső előtt helyezkedik el. A mirigy a jobb és bal lebenyét középen egy mirigy állományt tartalmazó szöveti híd köti össze. Normálisan a pajzsmirigy nem látható és csak alig tapintható. Betegség hatására megnagyobbodik, és sok esetben tapinthatóvá válik. A kifejezetten magnagyobbodott pajzsmirigy dudor formájában látható az ádámcsutka alatt vagy mellett.

A pajzsmirigy szerepe: olyan hormonok termelése, melyek a szervezet anyagcseréjének a sebességét szabályozzák. A hormon hatására a szervezet több fehérjét termel és növeli a sejtekben felhasznált oxigén mennyiségét is. A pajzsmirigy hormon előállításához a pajzsmirigynek jódra van szüksége. A pajzsmirigy gyűjti össze a táplálékkal a szervezetbe kerülő jódot és feldolgozza azt pajzsmirigy hormonná. A pajzsmirigy hormon felhasználását követően a jód egy része visszatér a pajzsmirigybe és ott további pajzsmirigy hormonná alakulva, újrahasznosul.

A pajzsmirigy jódból és fehérje-építőkövekből thyroxint, T4 hormont és kisebb mennyiségben trijódtrionint,T3 hormont termel. A 4-es. Illetve a 3-as azt jelzi, hogy hány jódot tartalmaz egy hormonmolekula. A tiroxin 4-et, míg a trijódtironin hármat. A biológiailag aktívabb T3 hormon 85%-a tiroxinból alakul át például a máj, az izom, és a veseszövetekben. A hormonok szállításában fehérjék vesznek részt. Ilyen a tiroxint kötő globulin, a TBG.
A pajzsmirigyhormonok, a T3 és T4, életfontosságuak.

A pajzsmirigyhormonok elősegítik a szervezet fejlődését, növekedését. Fokozzák az ayagcsere-folyamatokat, és fontos szerepük van a központi idegrendszer fejlődésében és a szellemi fejlődésben. Ebből következik, hogy a pajzsmirigy működésének károsodása rontja a testi és lelki életfolyamatokat, míg a fokozott működése felgyorsítja azokat.

A szervezet igen összetett folyamattal szabályozza a pajzsmirigy hormonok szintjét. A pajzsmirigy egészséges működéséhez sokféle tényezőnek kell összhangban lennie. Így az agyban lévő szabályozó központnak, az agyalapi és agyfüggelék-mirigyeknek, a pajzsmirigyhormont megkötő fehérjéknek a vérben, és nem utolsó sorban a T4-ből T3 átalakulásnak a májban és a többi szövetben.

PÁROLT TYÚK METÉLŐHAGYMA MÁRTÁSSAL


Hozzávalók:

tyúk kb. 1,5 kg-os
zsemle 2 db
főtt tojássárgája 4 db
cukor 3 dkg
tejföl 1,5 dl
metélőhagyma 1 csokor
citrom 1 db /leve és reszelt héja/
olaj 1 dl
egész bors
őrölt fehér bors, só

A tyúkot feldaraboljuk, lábosba tesszük, megsózzuk, és annyi vizet öntünk rá, hogy ellepje. Citromhéjjal, egész borssal fűszerezzük, és fedő alatt puhára főzzük.
A beáztatott zsemléket kinyomkodjuk, és áttörjük. A főtt tojás sárgákat külön áttörjük, és keverő tálba tesszük. Sóval, borssal, cukorral, citromlével ízesítjük. Hozzáadjuk az áttört zsemlét, a tejfölt, végül belekeverjük a finomra vágott metélőhagymát.
Tálaló tálba a főtt tyúkhús mellé egészben főtt burgonyát adunk, és külön kínáljuk a mártást.

Thailand története a Cigiről illetve a leszokás kínjairól - 1. rész


Sziasztok!

Az egyik kedves olvasó, elküldte a dohányzsáról való leszokásának történetét. Az első két hétet túl élte! :-) Gratulálok neked!

Én Szurkolok, hogy sikerüljön leszokni a dohánzásról, Thailand! Kitartás!

Üdv:
Brigante

Thiland története 1. rész (remélem lesz még tovább is)

Szóval azon a szép estén éjfél tájt elfogyott a cigim (amit kb. 15, élvezek, azaz 20 éves korom óta). Már előtte jó néhány napon keresztül éreztem iszonyatos hatását. Valahogy abban az éjféli időpontban elgondolkodtam rajta fontos ez nekem (?) nem-e jobb lesz a közérzetem, és stb. vele járok, ha valaki leszokik. Reggel szokásos ébredés indult a nap 1 kávéval még semmi különös ugyan az a tudat, mint éjjel soha többet! Alapjában kicsit idegesebb természet is vagyok, mint egy átlag normál ember tehát így még nehezebb ehhez járul a fülzúgásom kb. 10 éve, aminek szintét nem jó az érszűkületi, amit persze a dohányzás okozz legfőbb. Hívő ember vagyok, de csak a magam módján. Ebből következik, hogy a leszokásomhoz nem társulhat többé sem, tapasz sem gyógyszer, csak is a jó bevált akaraterő! Tehát az első nap elfogadható volt a többi már zűrös. Kezdődött látni a többi dohányzó embert érezni az illatát (ami az óta természetesen büdös szaggá változott) hát iszonyatos kínok közepette mentem át. Aztán találtam erre az oldalra. Aztán nem mondom, hogy mindent betartok de, nagyon sok jó dolgot tartalmaz és sok erőt ad neki kezdeni is és folytatni is. Pár nap után már jelentkeztek az idegközponti reakciók, ami mindenbe belekötésben nyilvánult meg (férfi és barát a talpán, aki elviseli). Ezután következett a nasi mindent bele akció esetleg éjfélkor még tesco:). Azóta veszek annyit, ami már megszokott átállt adagom. Jöttek a hétvégi együtt főzések és a Heinéken:) na nem túlzott az a 2-3 doboz főzés közben és ebédhez, ami bevált családi és szakáccsá válási szokás nálunk:). Na itt még nehezebb 1-nél több nem ment éreztem, mindjárt rá kell gyújtanom és inkább még sör se. Segítség persze nem nagyon akad anyu, dohányzik a mostohám nem, de csak annyi, hogy fuj cigi gyerek kör ugyszint senki nem dohányos. (ill. visszatérek) marad a barátom, aki szintén nem, ővele meg az isten is megáldott:) még cigiztem, ne cigizek, most meg ha ezt nem akarom, gyújtsak rá:(mondja ezt arra, hogy most már túl a 2. héten 6 kg híztam így jelenleg 63 kg, vagyok. Ami persze még jól áll a 172 cm-hez de mi van, ha hamarosan 80 leszek? Bár fogyózni biztosan sokkal könnyebb, mint leszokni a dohányzásról, ami igen káros is. Így most már párosul a diéta is, joghurt hegyek, ami napi 15 doboz persze kicsi. Egyszerüen a 2. naptol jönnek a kényszerek, ami nem cigi helyett van valóban csak szimpla cselekvés tenni ill. enni, kell mindig, amikor máskor már ilyenkor füstöltem. 2. hét telt el de még mindig borzalmas órák telnek el, a szervezetem még mindig hatás alatt persze én meg az agyammal ellene az összes akaraterőmmel. Még jó, hogy véges az akaratunk. Az elmult napokban már nem egyszer nem engedtem a kísértésnek, ami a képzelet szülöttje, ami késztet rá, és még talán mondja, gyújts, rá nem kell ezt a sok mindent tenned, amiért most szenvedsz. DE NEM AKKOR SE NEM! SOHA TÖBBÉ! Javult az óta a fülzúgásom, meleg a kezem, lábam, ami ezelőtt jéghideg volt, van étvágyam:) ami előtte nem nagyon volt, érzem a réten az ibolyák illatát messziről, ami úgy szintén régen volt. Elértem azt a szintet, amikor iszonyatos szagát érzem a ciginek és undorodom tőle. Örülök. Hogy az én ajtóm előtt elmenet nem a nikotin szag érződik, hanem a drágán megvett légfrissítő illata pl.. Tehát ez 2 hét cigi nélkül és egyes egyedül az akaraterőmmel,és büszke vagyok magamra és remélem a következő levelemben is ilyen büszke, leszek magamra és a társaimra, akiket ezzel az oldalakat és e levéllel elindulnak az úton és egyszer ők is, ezt írják itt. Még jelentkezem.

Üdvözlet: Thailand

Google PageRank