Gondolj bele és fogadd el:
FONTOS, HOGY:
- MIT ESZÜNK
- MIT ISZUNK
- MIT LÉLEGEZÜNK BE
- HOGYAN TÖLTJÜK SZABADIDŐNKET
Mi a hosszú élet titka? Az öregedés elkerülhetetlen következményei /ráncok, memóriacsökkenés, szív és érrendszeri betegségek, csontritkulás/ ezek megjelenését nagy részben az életstílusod sietteti, a megfelelő életmódon múlik, hogy mikor kezd meglátszani rajtunk a kor.
Növeljük a vitaminbevitelt!
Az életkor előrehaladtával a szervezet anyagcsre sebessége, táplálék hasznosítása csökken, ami azt jelenti, hogy az elfogyasztott ételekben rejlő vitaminok, ásványi anyagok, és nyomelemek kisebb mértékben szívódnak fel. Ezért alapszabály, hogy mindennemű tápanyagra érvényes a fokozott bevitel.
Hogyan gyakoroljuk a kevesebb kalória fogyasztását?
Elsődlegesen kezdjük el kerülni a cukros, édes ételek, péksütemények, tészta- és kenyérfélék, fagylaltok fogyasztását és helyett együnk inkább zöldséget, gyümölcsöt, olajos magokat, kevés teljes kiőrlésű pékárút és tejterméket.
A gyümölcsök, zöldségek öregedésgátló hatásai:
Sok-sok vizsgálat eredménye azt bizonyította, hogy a sok gyümölcs és zöldségfogyasztása csökkenti a betegségek kialakulásának a veszélyét, energikusabbak leszünk, és csökken az elhízás veszélye. Mindez annak köszönhető, hogy a zöldségekben, gyümölcsökben nincs nátrium, ami emelné a vérnyomást, nincs bennük koleszterin /a koleszterin növeli a szív és érrendszeri betegségek rizikóját/, és csak elenyésző mennyiségben tartalmaznak zsírt, ami pedig emelné a kalóriatartalmat. Ezenkívül gazdag a rost tartalmuk. A rostok sok, az életkorral összefüggő betegség /cukorbetegség, magas vérnyomás, szív és érrendszeri problémák és daganatos betegségek/ megelőzésében kapnak szerepet. Ezenkívül a rostdús élelmiszerek alacsony kalóriatartalmúak és telítettségérzést okoznak, ezért a fogyni vágyók étkezésének nélkülözhetetlen elemei. A friss gyümölcsök, zöldségek legtöbbje kiváló komplex vitaminforrás, sőt: kalcium, vas, magnézium, C-vitamin, béta karotin, folsav, kálium is van bennük.
A jótékony zsírok
A tengeri halakban és a tenger gyümölcsiben, illetve a lenmagban, diófélékben levő, többszörösen telítetlen zsírsavak rendkívül erős immunrendszer-stimuláló, depressziót csökkentő, a szív és érrendszeri betegségek és rákos folyamatok rizikóját minimalizáló hatással rendelkeznek. Már kis mennyiségű hal elfogyasztása is elegendő az emésztőrendszer védelmének biztosításához.
Post a Comment