Eletmod @ LionelPort.com

Aki fogyókúrázni akar annak néhány aranyszabályt be kell tartania, különben eléggé valószínű, hogy a szenvedésen kívül tartós és látványos eredményt nem tud elérni!

Aki komolyan gondolja a fogyást és tartós súlycsökkenést szeretne elérni, akkor jár el helyesen, ha elkerül mindenféle csodaszert, összeszedi az akaraterejét és tudomásul veszi , hogy az eredmény nem egyik napról a másikra következik be, hanem némi türelem is kell hozzá.

Gyógyszerek, zsírelszívó műtét, cigaretta- nem ezek a megfelelő, és főleg nem a természetes, egészséges módszerek ahhoz, hogy megszabaduljunk a fölösleges zsírpárnáktól, de a drasztikus koplalás sem tesz jót, mivel mindenféle hiányállapotokat idéz elő a szervezetben.

Tanácsos méregtelenítő kúrával kezdeni a karcsúsodást, hogy megtisztuljon a szervezet a felhalmozódott salak-anyagoktól. Egészséges ember szervezete számára nem megterhelő a két napig tartó, jól átgondolt tisztító kúra, aminek során csak folyadékot fogyaszt. Kétóránként egy pohárnyi vízzel hígított gyümölcs- vagy zöldséglevet – természetesen cukormentesen, lehetőleg frissen facsarva. Ezután kezdődhet a szakemberrel megbeszélt, átgondolt fogyókúra.

Naponta többször, lehetőleg minimum háromszor kell megfelelő mennyiségű vitamint és ásványi-anyagot bevinni a szervezetbe. Étkezéskor nyugodtan fogyaszthatók a sovány húsok, tejtermékek, főzelékek, zöldségfélék és különféle gyümölcsök. Az a lényeg, hogy a normálisnál / nők esetében napi átlagos 2400 kilokalóriánál, férfiaknál 3000-nél körülbelül 1000 kilokalóriával kevesebbet lehet csak fogyasztani ezekből.

A tápanyagcsökkentés természetszerűleg kínzó éhségérzettel járhat. Az étvágyat tehát csökkenteni kell valahogyan. A kevesebb kalóriabevitel esetén olyan étvágycsökkentő szert tanácsos választani, amely pótolja a fogyókúrázás miatt kieső vitamin és ásványianyag mennyiséget. Többféle természetes módszerrel is lehet hatékonyan csökkenteni az étvágyat, erre szolgálhatnak például a növényi rostokban bővelkedő élelmiszerek.

Ha a zöldségek, gyümölcsök, durva kiőrlésű gabonafélékből készült ételek fogyasztása mellett bőségesen iszunk – nagyjából napi két liter folyadékot – a megduzzadó rostok telítenek, vagyis jóllakottság érzetet keltenek. Ugyanígy segít, ha az étkezéseket salátafogyasztással kezdjük , és kis időráhagyással látunk neki a főételnek. A zabpehely, a korpa, a gabonapelyhek, a kukoricapehely hasznos étvágycsökkentők, vagyis a fogyókúrában nagy segítséget jelenthetnek. Természetesen csak azokat a készítményeket érdemes ezek közül fogyasztani, amik teljesen cukormentesek.

Fontos alapszabály: fogyókúra idején is gondoskodni kell arról, hogy a szervezet elegendő vitaminhoz és ásványi sókhoz jusson, különben fáradtság, izomgörcs teszi kellemetlenné a közérzetet. Legalább ilyen fontos, hogy az egész napra szánt ételmennyiséget legalább öt, de inkább hat részletre elosztva, háromóránként kell elfogyasztani az ételt. Ezzel ugyanis sikerül becsapni a „takarékos” géneket, amelyek akkor lépnek akcióba, ha úgy tapasztalják, hogy a szervezet a szokásosnál kevesebb kalóriához jut. A legtöbb sikertelen fogyókúra arra vezethető vissza, hogy a takarékos gének a minimális kalóriaadagot igyekeznek maximálisan elraktározni „rosszabb időkre”, így fordulhat elő, hogy aki naponta egyszeri vagy kétszeri adagban fogyasztja el az ételt, még , ha az a szokásosnak a fele is, egyetlen dekát se fogy, sőt esetleg még hízik is.