ÜGYELJÜNK A VÍZ PÓTLÁSÁRA!
Közhely, de nagy igazság, hogy víz nélkül nincs élet. Testünk kétharmada víz. Ez a víztartalom minden másodpercben csökken. Felnőtteknél kilégzéssel kb. félliternyi, verejtékezéssel nagyjából ugyanennyi, vizelettel pedig akár másfél liternyi folyadék is távozik egy nap alatt. Így jól érthető az az alapszabály, hogy egy felnőtt ember szervezetének naponta kb. három liter folyadékra van szüksége, melegben ennél többre is. Minél fiatalabb valaki, annál nagyobb a szervezete víztartalma.
A sima bőrhöz elengedhetetlen a megfelelő mennyiségű folyadék bevitele. A fiatalság egyik titka sejtjeink minél nagyobb víztartalmának minél tovább történő megőrzése. Aki nem iszik eleget, szárazzá, finoman ráncossá válik a bőre, és ilyen esetben nem ránctalanító csodakrémre, hanem több folyadék bevitelére van szüksége.
A szervezet vízháztartása nagyon pontos idegrendszeri - hormonális szabályozás alatt áll. Ez biztosítja a megfelelő folyadék háztartást, hogy pl. észlelje az ember a szomjúságot. Amikor kiszárad a szánk, megduzzad a nyelvünk, az már túlzott vízveszteség jele. Gyakran előfordul, hogy kis gyermekek és az idős emberek nem éreznek szomjúságot, ha folyadékra lenne szükségük. Az ő estükben pedig különösen oda kell figyelni, hogy napi 6-8 alkalommal fogyasszanak valamilyen folyadékot, mivel a kiszáradás náluk különösen veszélyes.
A kifogástalan minőségű, tiszta ivóvíz vagy az ásványvíz, természetesen szénsavmentes, a legjobb ital. A tej -egyéb jó tulajdonságai mellett- kiváló folyadék felvétel szempontjából is, mivel 90 %-a víz. A különféle zöldségek, gyümölcsök 85-90 %-a víz, tehát a gyümölcslevek fogyasztása is ajánlatos, de igazán csak akkor értékesek, ha nincs bennük cukor és tartósítószer, legjobb a frissen préselt gyümölcslé.
Post a Comment