A mesebeli királynő így szólt, „tükröm, tükröm, mondd meg nékem, kinek a bőre a legszebb a világon?”
„A tiéd, csakis a tiéd, királynőm”, válaszolta a hűséges tükör. Így ment ez mindaddig, mígnem egy este, lefekvés előtt a tükör megjegyzést merészelt tenni az árulkodó, csúnya narancsbőrre a királynői combokon. És ahogy erre bizonyára mindenki emlékszik, a dolgok ettől kezdve bizony rosszra fordultak. Mivel a tükör így felmérgesítette, nem csoda, hogy a királynő szörnyű haragra gerjedt, amikor Hófehérkét és a hét bolondos törpét meglátta, amint fütyörészve jöttek vele szemben az úton.
A királynő tükre nem hazudott, és az öné is megmutatja a szomorú valóságot, amennyiben ön is viseli azokat a szerencsétlen egyenetlenségeket a combján, a fenekén vagy a felsőkarján. A narancsbőr valójában apró zsírpárnácskák sokasága. A bőr szerkezetét adó kötőszövetes rostok közül előboltosul a zsírszövet. Vannak, akik hajlamosabbak a narancsbőrre. Elsősorban azok a kövér nők, akik a fenekükre, a csípőjükre és a combjukra híznak.
Vannak olyanok - főleg nem orvosi körökben -, akik szerint a narancsbőr nemcsak zsírból áll. A narancsbőr zsírgömbök, salakanyagok és a kötőszövetben visszatartott víz keveréke. Az orvosok ezzel a teóriával nem értenek egyet. Azt sem helyeslik, ha a narancsbőr ellen mindent megteszünk, ha már egyszer kialakult. A cellulitiszt testmozgással és a testsúly normális szinten tartásával kell megelőzni. Mégis, aki ettől a rendellenességtől szenved, általában nem nyugszik bele és mindent ki akar próbálni, ami eltüntetheti a hibát.
A sokféle jobbnál jobb módszer közül elvetettük a bizarr ötleteket, és csak az alábbiakban felsorolt arany középutas megoldásokat találtuk követésre méltónak.
1. Hámozza le a kilókat!
Mivel a cellulitisz zsír, a súlyfelesleg hozzájárulhat a kialakulásához. Fokozatosan fogyjon, és remélhetőleg a leadott túlsúly egy része a narancszsírból kerül ki. Egyen sok friss zöldséget és gyümölcsöt, mivel ezeknek alacsony az energiatartalmuk, viszont sok bennük a tápanyag, és igyon sok gyümölcs- és zöldséglevet.
2. Az egészséges étkezés.
Táplálkozzon egészségesen, étrendje legyen kiegyensúlyozott. Ekkor visszaáll a szervezet anyagcseréjének egyensúlya, ami csökkenti a cellulitisz kifejlődésének valószínűségét.
3. Pihenjen sokat!
Lazuljon el a fürdőkádban. Egy kád meleg vízbe 25 dkg tengeri sói kell beleszórni, és a simogató vízben legalább húsz percig elnyújtózni. Ettől a bőre selymes tapintású lesz.
4. A szorulás káros.
A makacs székrekedéssel küszködőknek gyakran van narancsbőrük. A béltartalom gyorsabban halad végig a tápcsatornán, ha rostokban gazdag ételeket fogyaszt, például friss zöldségeket és magvakat. A még több rostbevitel érdekében ajánlott, hogy szórjunk nyers korpát az ételekre és az italokba. Ezenkívül:
• Jusson eszébe az anyai intelem: az ételt jól rágja meg, és késő este már ne
nassoljon!
• Inkább szobahőmérsékletű italokat igyon, mint jéghideget. A jég összehúzza
a nyelőcsövet és a gyomrot, és gátolja a gyomorban a savtermelést.
5. Kilépő a bőrön át.
Ha testének természetes fő- és mellékútjait szabadon hagyja, a narancsbőrnek is segít. A következő módszerek fokozzák az irha és a bőralja vérkeringését, és elősegítik a salakanyagok távozását:
• Igyon sok vizet! Úgy tapasztalták, hogy sok cellulitiszes ember nem iszik
elég vizet. Legalább 6-8 pohár palackozott ásványvíz legyen a napi adag.
• Tartózkodjon a sótól, amely fokozza a vízvisszatartást és ezzel a narancsbőrt is.
• Ne igyon kávét, tegye le a cigarettát. A bennük lévő vegyületek összehúzzák
az ereket és a narancsbőrt még kifejezettebbé tehetik.
• Kefélje a bőrét szárazon! Ez serkenti a vérkeringést. Egy puha kefével körkörös
mozdulatokkal finoman dörzsölje végig a bőrét a fejétől a lábujjáig,
vagy csak a cellulitiszes részeken.
6. Végezzen izomerősítő gyakorlatokat!
A megfelelő súlyzógyakorlatok segíthetnek a narancsbőr alatti szöveteket izommal feltölteni.
7. Masszírozza a problémás pontokat!
Fokozza a torna jótékony hatását, a gyengéd, gyúró masszírozás. Ezt saját maga is el tudja végezni a combjain és a térdtájékon.
8. Vegyen mély lélegzetet!
Tanuljon meg mélyen, lentről, a rekeszizmából lélegezni. Az oxigén segít a zsírok elégetésében. A mély légzés abban is segít, hogy az égés során képződő szén-dioxidot eltávolítsa a sejtekből.
9. Fő a nyugalom.
A narancsbőrt a feszülő izmok még nyilvánvalóbbá teszik, az izmok pedig stressz hatására feszülnek meg. Relaxálásra van szüksége. Ha azok közé tartozik, akiknek nehezen megy az ellazulás, a következő gyakorlatok segíthetnek.
• Próbálja ki a jógát - ideális a stressz és a narancsbőr ellen. A jóga megtanítja mélyen lélegezni, az izmait jól megnyújtja és segít ellazítani.
• Űzze ki a fejéből a zavaró gondolatokat úgy, hogy néhány percet tölt a lejtős hasizompadon fekve, Naponta akár húsz percet tölthet a padon úgy, hogy feje a pad alacsonyabb részén legyen. Hasizompad nélkül ugyanezt a hatást éri el, ha a földre fekszik, és a lábait feltámasztja a falra.
Forrás: Szakorvosi tanácsadó: Házi gyógymódok, 2007
