15 kezelési mód az csukló alagút-szindrómára
Ha éjszaka felébreszti a kezében és a csuklójában minden nyilvánvaló ok nélkül fellépő zsibbadás, a csuklójában és a kezében jelentkező fájdalom vagy ehhez hasonló tüneteket tapasztal, valószínű, hogy csuklóalagút szindrómája van.
Ez a betegség nem egyik napról a másikra alakul ki: a kéz és a csukló hosszú ideig történő ismételt túlerőltetése miatt bekövetkező sérülés. A csuklókban, kezfejben, kezekben több ideg és ín fut. Ha a kezét túlerőlteti, amikor ír, gépel vagy kalapál, az inak megduzzadnak és nyomják az itt futó, a tenyeret és a középső ujjakat beidegző, mozgató ideget. Az ered, egy mény: erős fájdalom. Az Ön csuklójában, amikor az inak megduzzadnak, a fájdalom ad jelzést. Nőknél a betegség kétszer olyan gyakori, mint a férfiaknál. A betegek átlagéletkora az első fájdalmak megjelenésekor negyven és hatvan év között van. A neurológus és belgyógyász doktorok szerint: ez a betegség általában az egyik kezet érinti, de jelen lehet mindkettőben. Néha az érintett kéz elzsibbad, bizsereg, vagy úgy érzi a beteg, mintha apró lüktetne szurkainak. Általában a hüvelyk- és a mutatóujj környékén lehet érezni, de az is előfordul, hogy az egész kézen megjelenik. Amint érzi a bizsergést, meg kell próbálni enyhíteni, mielőtt a helyzet rosszabbodna. Az alábbiakban néhány tanácsot adok az űjcsont alagút-szindrómában szenvedőknek.
Rajzoljon köröket
Amikor a bizsergés elkezdődik, mondják a gyógytornászok, itt az ideje a könnyű kéztorna elkezdésének. Ezek egyik az egyszerű körző gyakorlat, amivel a csuklót átmozgatja. Körözzön a amivel a csuklót mozgatja meg óvatosan, körülbelül két percig. Ez a gyakorlat a csukló összes izmát mozgatja, élénkíti a vérkeringést, és oldja a csukló hátrafeszülését, ami az •az alagút szindróma tüneteit okozza.
Fel a kezekkel
Vegye le a kezét a billentyűzetről és tartsa fel. Emelje a kajait a feje fölé és egyszerre körözzön a karjával és a csuklójával. Ez lazítja a vállát, a nyakát és a hátát, enyhíti a stresszt.
Körzés a fejjel
Hagyja abba a munkát. Pihentesse kezét az asztallapon körülbelül két percig és körözzön a fejével. Hajlítsa a nyakát előre és hátra, döntse a fejét jobbra, majd balra. Fordítsa hátra a fejét először a ball válla majd a jobb válla felett hátranézve.
A torna legyen az élete része
Fontos, hogy a nap mint nap a problémáit okozó izmokat tornáztassa, még akkor is, ha éppen nem fájnak. Az előbbi gyakorlatokat naponta legalább négyszer végeze el.
Szedjen aszpirint
A fájdalom és a gyulladás csökkentésére vegyen be nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszert, pl. aszpirint vagy ibuprofent javasolják az ortopéd orvosok semmiképpen se szedjen paraeclamollt, ami fejfájásra való, nem pedig a csukló alagút-szindrómájára. A paracetamol a fájdalmat csökkenti, de a gyulladás ellen nem sokat ér.
Jéggel a fájdalom ellen
A jeges borogatás megszünteti a duzzanatot, - mondja, a meleg viszont ártalmas: fokozza a duzzadást.
Ne lógassa a kezét
Emelje a kezét a válla fölé, amikor a munkájában szünetet tart. Könyököljön, rá az asztalra vagy tegye a könyökét a szék karfájára. A kezek nézzenek felfelé. Ez hasznos, enyhülést hozó testhelyzet.
Szorítsa ki a fájdalmat
Az ujjak könnyű szorító mozdulatai segítenek a bizsergő érzés csökkentésében – mondja. Szorítsa ökölbe a kezét, majd feszítse az ujjait jól hátra; végezze el ezt a gyakorlatot néhányszor.
Éjjel se lógjon a keze
Alvás közben tartsa a kezét közel a testéhez; a csuklóját ne hajlítsa be. Ha a keze az ágy szélén lelóg, növekedhet az alagútban a nyomás. Ha éjjel fájdalomra ébred, végezze el ugyanazokat a gyakorlatokat, amiket nappal szokott. A zsibbadás vagy a fájdalom miatt az éjszakai rögzítés is indokolt lehet.
A rögzítés segíthet
Az alagút-szindróma tüneteinek enyhítésére használjon csuklórögzítőt, ami a csuklóját kiegyenesítve tartja. A rögzítés csökkenti az idegre ható nyomást. Csuklórögzítőt nem olyan könnyű vásárolni, mint például kesztyűt. Olyan típust ajánlanak a doktorok, amelyben fémmerevítés van és tépőzáras. Ezek a rögzítők támaszt jelentenek, de nem teljesen merevek. A műanyagból készült rögzítők általában kemények és beleizzad az ember. Bármilyen fajtát vesz is, a lényeg, hogy az ujjai szabadon mozoghassanak. A legjobb a méretre készíttetett rögzítő. Bízza kiválasztását lehetőleg szakemberre, például gyógytornászra.
Ne tegyen szoros kötést a csuklójára
A csukóijában ne szorítsa el az ereket. Ne tegyen csuklójára rugalmas kötést, mert túl szorosra húzhatja, és ez gátolhatja a vérkeringést.
Nem mindegy, milyen a fogantyú
Ha bármi olyat kell vinnie, aminek nyele vagy fogója van, győződjön meg róla, hogy az jól illeszkedik a kezéhez. Ha túl vékony a fogantyú, vastagítsa meg ragasztószalaggal vagy gumihengerrel, ragasztószalaggal túl nagy, szerezzen, be másik nyelei vagy fület
