Milyen jótékony hatásai vannak a dohányzásról való leszokásnak? Az alábbiakban felsorolok jó néhány okot és hatást. Remélem sok jó információt, tudok nektek adni kedves dohányos társaim.
Mennyi idő után és milyen pozitív hatások jelentkeznek, miután leszoksz a dohányzásról:
- 20 perc múlva: vérnyomás és a pulzus normalizálódik, a vérkeringés javul
- 8 óra múlva: a szénmonoxid szint a vérben csökken, javul a fizikai közérzet
- 48 óra múlva: a vérből a szénmonoxid teljesen eltűnik
- 2-3 nap múlva: kevesebb nyák képződik a garatban, csökkennek a légzési panaszok, köhögés, krákogás
- 5-7 nap múlva: az ízlelés és szaglás javul, a lélegzet frissebb, a fogak tisztábbak, és a személy energikusabbnak érzi magát
- 2-3 hét múlva: a megvonási tünetek megszűnnek, és már több órára is képes megfeledkezni a személy a dohányzás csábításáról
- 2-3 hét múlva: a vérrögképződés kockázata csökken
- 4 hét múlva: a köhögés és a légzési problémák rendeződnek, Kevesebb fáradtság, több energia, nagyobb ellenálló képesség
- 2-3 hónap múlva: a légzésfunkciók öt százalékkal javulnak
- Egy év múlva: a szív-érrendszeri betegségek kockázata felére csökken
- 2-3 év múlva: súlyos tüdőgyulladás, légúti betegség, influenza kockázata a nem magasabb nem dohányosokkal összehasonlítva
- 5 év múlva: a tüdő, garat, nyelőcső és hólyagrák kockázata felére csökken
- 5-10 év múlva: a keringési betegségek és a thrombózis (vérrögképződés) kockázata megegyezik a nemdohányzókéval
- 10 év múlva: a tüdőrák kockázata feleződik, csökken az osteoporozis (csontritkulás) kockázata
- 15-20 év múlva: a tüdő, garat, nyelőcsőrák és hólyagrák kockázata a nemdohányzókéval megegyezik
Milyen elvonási tünetek jelentkezhetnek a cigarettáról, dohányzásról való leszokás alatt?
Az egészség és a jó közérzet miatti aggodalom az alapja, a dohányzásról való leszokásnak. A szándék könnyen meghozható, a gyakorlatba átültetés viszont nagyon nehéz. Tudnunk kell, hogy a leszokás során az erős dohányosoknál elvonási tünetek jelennek meg:
- idegesség és nyugtalanság
- fáradtság
- alvászavarok
- koncentrációzavarok
- ingerlékenység, depresszív hangulat
- megnőtt étvágy, falánkság
- súlynövekedés (a férfiak átlagosan három kilót, a nők négy kilót híznak a dohányzás abbahagyása után.)
A nem dohányzás néhány pozitív hatása
- a dohányos köhögés megszűnik, a légzés könnyebbé válik
- a fizikai teljesítmény fokozódik
- a bőr lassabban öregedik és a fogak nem színeződnek sárgára
- az ízlelő- és szaglóképesség javul
- csökken a hajlam a megfázásra
- a lakás és a ruhák nem bűzlenek a cigarettaszagtól, hamarabb kap csókot nem dohányzótól
- pénzt takarít meg”