Olyan ember még nem született, akit le ne döntött volna a lábáról a megfázásnak becézett kórság. A legbátrabbak, legerősebbek és legintelligensebbek is áldozatául esnek a vírusoknak, amelyek bárkit - ismétlem: bárkit - köhögő, tüsszögő árnyékká silányítanak. És ami a legrosszabb, nincs ellenük orvosság. Az antibiotikumok, amelyek a bakteriális fertőzések ellen kiütéssel győznek, a megfázást okozó vírusokkal szemben szégyenletesen alulmaradnak, kiszámolódnak. Tehát többnyire bátran szipog tovább, esetleg bevesz egy-két megfázás elleni tablettát, és várja, hogy a tünetek a megszokott egy-két hét alatt elmúljanak.
Valójában ennél sokkal többet tehet, hogy kevésbé szenvedjen a megfázástól. Bizonyos módszerek segíthetnek abban, hogy hamarabb túlessen a megfázáson. Íme a módszerek, amelyeket a szakemberek ajánlanak.
1. Vegyen be C-vitamint!
A C-vitamin úgy működik a szervezetben, mint az utcaseprő, felszed mindenféle szemetet- beleértve a vírusokat is.
A C-vitamin a megfázás időtartamát hét napról esetleg két-három napra csökkentheti, csillapíthatja a köhögést, enyhítheti a tüsszögést és más tüneteket.
Egy vizsgálat során, ha a náthás alanyok naponta négyszer 500 mg C-vitamint vettek be, feleannyi tünet lépett fel náluk, mint azoknál, akik nem szedtek vitamint.
Ennek a dózisnak rövid ideig szedve nem lehet káros mellékhatása. Nem árt azonban kikérni az orvos véleményét, mielőtt ilyen terápiába fogna.
Jobb, ha a C-vitamin-bevitelt folyadék formájában biztosítja. A narancs-, a grépfrút- és az áfonyalé C-vitaminban gazdagok.
2. Mit tud a cink?
Cinktabletta szopogatása lecsökkentheti a betegség időtartamát, átlagban négy napra, ahogy ezt brit és amerikai kutatók felfedezték. A cink hatékonyan enyhíti a torok kiszáradását. Nem mindenkinek használ, de akinél beválik, az nagyon megkönnyebbül.
A cink kellemetlen oldala a rossz íze. Viszont kaphatók olyan torokfájás elleni cinkcukorkák, melyeket mézzel és/vagy citrommal ízesítenek, és ez már jobban ízlik. De ne szedjen többet, mint amennyit az orvos ajánl, mert a cink nagy adagban mérgező hatású.
3. Legyen derűlátó!
A teste öngyógyító képességéről kialakított pozitív gondolkodás ténylegesen erősítheti az immunrendszert. Tanácsos alkalmazni képzeletbeli technikát a megfázás elleni harcban. Miután mély relaxációs állapotba hozta magát, képzeljen el egy fehér tornádót, amely az eldugult arcüregeit kitisztítja, vagy egy hadsereg mikroszkopikus méretű takarítót, amint fertőtlenítőszerrel telt vödrökkel harcba szállnak a vírusokkal.
4. Pihenjen és lazítson!
A pihenés hozzájárul ahhoz, hogy összes energiáját a gyógyulásra tudja fordítani. Ezzel megelőzheti az olyan szövődményeket, mint a hörghurut és a tüdőgyulladás.
Ha nagyon rosszul érzi magát, menjen egy-két napra betegállományba, de legalábbis fogja vissza az aktivitását, és programozza át a napját. Fárasztó a mindennapos feladatokat úgy ellátni, hogy nem érzi jól magát. Kevésbé tud koncentrálni és valószínűleg kétszer annyi időbe kerül a szokott feladatokat elvégezni.
5. Náthás ember ne menjen társaságba.
Amikor beteg, a bulik és egyéb kiruccanások túlságosan igénybe vehetik a szervezetét, a betegség tovább tart, nehezebb lesz tőle megszabadulni. Hagyja ki a bulikat, míg jobban nem érzi magát.
6. Öltözzön melegen!
A hideg ellen bugyolálja jól be magát. Ilyen módon a szervezete minden erejét a betegség elleni harcra összpontosíthatja ahelyett, hogy a hideg elleni védelemre fordítódna a bevitt energia.
7. Jót tesz egy kis séta.
Az enyhe testmozgás javítja a keringést, s így az immunrendszer termelte fertőzés elleni antitestek könnyebben célba jutnak. Tornásszon 15 percig otthon, vagy tegyen egy félórás gyors sétát. Óvakodjon azonban a megerőltető testmozgástól, ami túlságosan kimerítő lehet ilyen állapotban.
8. Egyen könnyű ételeket!
Önmagában már a megfázás ténye is arra utalhat, hogy nem étkezik egészségesen. Lehet, hogy túlságosan sok nehéz ételt eszik, ami igénybe veszi a szervezetét. Egyen ilyenkor kevesebb zsíros ételt, húst és tejtermékeket, és több zöldséget és gyümölcsöt.
9. Bevált a pipileves.
Ezt a régi népi gyógymódot tudományosan is igazolták. Egy csésze forró csirkeleves segíthet az orrduguláson A kutatók azt találták ki, hogy a csirkeleves az íze és az aromája mellett még egy olyan vegyület által is jó hatású, ami fokozza az orrváladék folyékonyságát. Az orrváladék - ami orrfújáskor vagy tüsszentéskor távozik - a védekezés első vonala, ami a kórokozókat a szervezetből eltávolítja.
10. Folyadékpótlás.
Igyon naponta 6-8 pohár vizet, gyümölcslevet, teát vagy bármilyen szűrt, átlátszó italt. Ezek visszapótolják a fontos folyadékokat, amelyeket a megfázás révén elveszített, és segítenek kiöblíteni a szervezetében élősködő kórokozókat.
11. Nyomja el a cigarettát!
A dohányzás a megfázástól sajgó torok állapotát tovább súlyosbítja. A dohányfüst megzavarja a csillószőrök mozgását. Ezek a mikroszkopikus ujjacskák mintegy kisöprik a kórokozókat a légutakból és így védenek a fertőzés ellen. Ha a dohányzásról örökre nem is tud leszokni, akkor legalább addig tartson szünetet, míg a megfázás el nem múlik.
12. Gargarizáljon sós vízzel!
Enyhítse torokfájását reggel, délben, este, vagy amikor a legjobban fáj, gargarizálással. Egy pohár langyos vízbe keverjen egy kávéskanál sót és ezzel jó alaposan gargarizáljon.
13. Kortyolgasson forralt bort!
Az orrdugulást megszüntetheti, és jobban fog aludni, ha este megiszik egy pohár forró puncsot vagy forralt bort. Ennél több alkohol kimerítheti a szervezetét, és a betegségből való kilábalást is megnehezítheti.
14. Menjen a gőzbe!
A forró zuhany alatt az orrdugulás oldódhat. Inhaláljon egy fazék gőzölgő forró víz fölé hajolva úgy, hogy a fejére törülközőt terít, ami a fazekat is lefedi. Lélegezze be a gőzt; ez a köhögést is enyhíti azáltal, hogy a száraz torkot nedvességhez juttatja.
15. Kenje az orrát!
Az orrfújásoktól kivörösödött bőrt úgy gyógyíthatja, hogy egy vattapálcikával vazelint ken az orr környékére és az orrnyílására belülről is.
16. Este vegyen be valamit!
Számos megfázás elleni gyógyszer kapható recept nélkül. Vannak olyanok, amelyek kifejezetten egy-egy tünet kezelésére valók, mások hatóanyagok kombinációját tartalmazzák, melyek a tünetek széles skáláját hivatottak enyhíteni. Ezeknek a kombinált gyógyszereknek viszont gyakrabban van mellékhatásuk, hányingert és szédülést okozhatnak. Ezeket az orvosságokat este szedjék, mivel éjjel, alvás közben nem érzik a mellékhatásokat. Ha napközben is szükséges gyógyszert szednie, olyat válasszon, ami az éppen aktuális tüneteket csillapítja. A gyógyszerhez adott tájékoztatót gondosan olvassa el, és kövesse a benne lévő útmutatást. A leírás mindig figyelmeztet, hogy gyermekeknek mekkora adag adható.
- A betegséget kísérő tagfájdalmak vagy a láz enyhítésére szedjen aszpirint vagy paracetamolt. Ne adjon aszpirint 12 év alatti gyermekeknek.
- Az orrfolyás, a tüsszögés és a könnyezés megállítására szedjen antihisztamint, ami gátolja a szervezetben a hisztamin felszabadulását. A hisztamin olyan vegyület, mely ezekért a tünetekért felelős.
- A légutak szabaddá tételére használjon orrcseppet. Olyan termékeket keressen, amelyek hatóanyagként nafazolint, fenilefrint vagy pseudoeferdint tartalmaznak.
Az orrsprayk is hatásosak orrdugulás ellen, de túlzott használatuk az orr ismételt és gyakori bedugulásához vezethet.
- A köhögés csillapítására próbálja ki a köhögés elleni cukorkákat vagy szirupokat.
- A köhögés elleni cukorkák közül sok tartalmaz helyi érzéstelenítő hatású vegyületet, ami egy kissé elzsibbasztja a torkot, ezáltal csökkentve a köhögési ingert.
- A mentolos vagy kámforos kenőcsöknek enyhítő, hűsítő hatása oldja az orrdugulást és könnyítheti a légzést, különösen lefekvéskor. Kenje a kenőcsöt a mellére, takarózzon jól be és jól fog aludni.
Forrás: Szakorvosi tanácsadó: Házi gyógymódok, 2007
