Mai felfogásunk szerint az alvás az ébrenléttel azonos értékű, összetett pszichológiai és biológiai folyamat, amely az ébrenléttel szoros funkcionális kapcsolatot mutat. Semmi esetre sem haszontalanul eltöltött idő, mivel az alvás mai kutatások szerint számos pszichés és biológiai folyamatban játszik aktív szerepet. Nem csoda, hogy szervezetünk megsínyli, ha az ébrenlét és az alvás természetes ritmusa felborul.
Az alvás és az ébrenlét ritmusának szabályozása nem választható el egymástól. Ez a szabályozás több szinten, a központi idegrendszer kiterjedt területeinek bevonásával történik. A homeosztatikus szabályozás, ami nélkülözhetetlen: a mély, lassú hullámú alvás 24 óránként szükséges mennyiséget biztosítja, és működése az agyi anyagcsere kimerülésekor megjelenő anyagokra érzékeny receptorokra épül.
A biológiai óra
Másik fontos elem a biológiai óra, amelynek szerepe a földi élet alapvető ritmusának, a 24 órás nappal-éjjel /aktivitás, alvás/ ritmusnak a szabályozása. Ez a különleges „óra” irányítja ciklikus rendben a növekedés, öregedés, termékennyé válás, szaporodás, stb. folyamatait, és ez a ciklikusság az egészségünk megőrzésének is alapja.
A biológiai óra működésében bizonyítottan fontos szerpe van egy ingerületvivő szerotonin származéknak, a melatoninnnak. A melatonint a tobozmirigy termeli, ez a szervünk szabályozza a teljes neuro-endokrin /hormon/ rendszer napszaki és évszakonkénti ritmusát, mégpedig a bolygórendszer /naprendszer/, különösen a fény és a hőmérséklet változásaival összhangban, ami alapvető fontosságú a szervezet összes funkciója szempontjából. A melatonin kizárólag éjjel, alvásidőben lép működésbe, de nem egyfajta altatószer, hanem a fiziológiás alvás élettani szabályozója.
Ha már nem pontos
Ismert, hogy az alváshatékonyság / az ágyban töltött időből valójában mennyi telik alvással/ az életkor előrehaladtával, különösen 50 év felett és főleg a nők esetében jelentős mértékben csökken. Az emberi agyban éjjel a tobozmirigyben termelődő természetes alváshormont azonban kívülről is pótolhatjuk, és pillanatnyilag ez az egyetlen ismert módja annak, hogy megőrizzük a hormonok napszaki ritmusát, illetve megelőzzük az életfunkciók hanyatlását.
Egyeztessük óráinkat!
Az elalvási nehézséggel és alvászavarokkal küszködők számára nagy segítség lehet a Pharma Nod készítménye, a ma már Magyarországon is kapható Bio-Melatonin tabletta. A gyógyszer nemcsak azok számára hatásos, akik este nehezen alszanak el, de olyankor is képes az álmosság belső érzetét kiváltani, amikor ez nem általános, mint pl. napközben. Ez különösen azok számára lehet fontos, akik éjszakai műszakban dolgoznak vagy rendszeresen repülnek tengeren túli országokba, és emiatt az ún. „jet-lag” szindrómától szenvednek.
A Bio-Melatonin 3 mg szedésével tulajdonképpen „becsapjuk” a szervezetünket, ugyanazt a fáradtságérzetet előidézve, amit általában este, lefekvés előtt érzünk. Hatására elkezdünk ásítozni, úgy érezzük, itt az ideje az alvásnak. A patikákban recept nélkül hozzáférhető gyógyszer a pihentető, egészséges és természetes alvást segíti elő, amely után frisen ébredhet, mégsem altatószer. A hagyományos altatószerek közül néhány könnyen függőséget válthat ki, ilyenkor a nyugtalan, felszínes alvás után kábán, fáradtan ébredünk. Ezzel szemben a Bio-Melatonin a természetesnek megfelelő alvást vált ki, biztosítva a nyugodt pihenést és a friss ébredést, bármely napszakban alszunk is.
