A gerincoszlop nem kifejezetten a mai, ülő életmódra lett „kitalálva”, ezért nem csoda, hogy a hátfájás a leggyakoribb mozgásszervi panaszok egyike. Korra, nemre való tekintet nélkül bárkinél előfordulhat, és sokszor minden előzmény nélkül jelentkezik.
A gerincvelőből kifutó idegek fontos szerveinkhez jutnak el. A szervi beidegződés miatt az egyszerű hátfájás mögött akár komoly szervi megbetegedést is feltételezhetünk.
Zárjuk ki a szervi bajokat!
Hátba sugárzófájdalommal kezdődhet például a hasnyálmirigy gyulladás, de máj és epe környéki megbetegedések is okozhatnak lapockatáji fájdalmat. Gyomor fekély is gyakran lehet a derék és háttáji fájdalmak okozója, sőt vese megbetegedésre is gondolnunk kell kisugárzó hátfájdalmak fennállásakor. Elhúzódó, nem javuló fájdalmak esetén a nőgyógyászati vizsgálatok, hasi ultrahang vizsgálatok is elengedhetetlenek.
Ülve a legnehezebb
A hátfájásnak számos oka lehet, ezért időbeli lefutása is változó. Kényelmetlen testhelyzet vagy egy rossz mozdulat következtében alakul ki például a húzódás vagy a csavarodás. Ez rendkívül kellemetlen, de pihentetéssel és megfelelő, külsőleg alkalmazott készítményekkel szükség esetén fájdalomcsillapítóval elég hamar enyhíthető és gyógyítható állapot.
Ha nem szervi baj vagy megerőltetés áll a háttérben, a hátfájás leggyakoribb oka a mozgásszegény életmód, a helytelen testtartás, ülő vagy álló munka, nem megfelelő fekhely, illetve lábbeli. Aki hajlamosabb rá, annak különös figyelmet kell fordítani a megelőzésre.
Sokkal kellemetlenebb és kitartóbb a tartáshibából vagy a huzamosabb ülőmunkából származó fájdalom, amely szinte észrevétlenül alakul ki, de később annál makacsabbá válhat. Gerincünkre, főleg az ágyéki szakaszra, álló és különösen ülő helyzetben, előrehajláskor nehezedik a legnagyobb teher. Ezért az ülő és főleg monoton munkát végzők különösen ki vannak téve a hátfájás kellemetlenségeinek. Akinek fáj a háta, az nem szívesen mozog, pedig az ilyen jellegű panaszokra részben megoldás a rendszeres testedzés, amely átmozgatja az elgémberedett tagjainkat, sőt a testsúlyt is kordában tartja.
Kezelési módok
Súlyosabb fájdalom hátterében viszont a gerincből a csigolyák között kilépő idegek összenyomódása állhat, ami orvosi beavatkozást igényel. Az orvos ilyenkor izomlazítót és fájdalomcsillapítót ír fel, amely persze nem más, mint tüneti kezelés, de fájdalom enyhülésével az addig megfeszült izmok végre ellazulhatnak.
A gerinc kóros görbületei, a porcrések beszűkülése következtében kialakuló fájdalomra fizikoterápiát, gyógyvizes kezelést szoktak ajánlani, mások viszont a manuálterápiára esküsznek. Ha a hátfájás szinte elviselhetetlen, és a beteget a mindennapi életvitelben akadályozza, általában gondos orvosi megfontolás alapján, a műtét jelenthet megoldást.
Megfelelő technikák a hátfájás elkerülésére:
Ne hajoljunk feleslegesen, guggoljunk le, ha hajolni kell.
Ha nehezet kell cipelnünk, egyformán terheljük mindkét oldalunkat!
Figyeljünk testtartásunkra: álláskor ne homorítsuk a derekunkat, így hátunk egyenesebb lesz!
A széken ne csússzunk előre, mindig a derekunkat megtámasztva üljünk. Ha túlsúlyosak vagyunk, csökkentsük súlyunkat.
Fekvésből mindig oldalra forduláson keresztül üljünk fel.
A legmegfelelőbb sport az úszás, /de nem a „fejkiemelős” mellúszás, hanem a hát és gyorsúszás/.
