A fényszegény téli hónapokban különösen sokan érzik magukat gyengének, álmosnak, fáradtnak. Télen hosszúak az éjszakák, a fény kevesebb, nagyobb az alvás igényünk, mire a hideg napok végére érünk, szervezetünk felélte az előző nyáron felhalmozott vitamin – és ásványianyag- tartalékát, rossz lesz a közérzetünk, sokan kedélybeteggé válnak, nehezükre esik reggel felkelni, kimenni a szeles , nyirkos időbe. A tüneteket rendszerint nem betegség, hanem a tobozmirigy fokozott hormontermelése okozza. Ez a téli fáradtság.
A tobozmirigy rosszabb megvilágításnál vagy éjszaka nagyobb mennyiségben termel melatonint, aminek hatására az átlagember csak álmosabbá válik. Aki érzékenyebb, kedvetlenséget fog tapasztalni és ez az állapot semmiképp sem könnyíti meg a munkavégzést.
De nem törvényszerű, hogy így legyen! Van rá gyógymód!
A munkaterhelés lehetőség szerinti csökkentése, a stressz-helyzetek kerülése, a főzelékfélékben-gyümölcsben gazdagabb táplálkozás, esetleg vitamin tabletták szedése, de sokkal hatékonyabb, egészségesebb, ha sok gyümölcsöt és zöldségfélét fogyasztunk. Ezek közül is a legjobbak a téli tárolásból még megmaradt káposztafélék, a cékla, a savanyúkáposzta, a télálló almák. A bétakarotin a legnagyobb mennyiségben a sárgarépában és a sült tökben található meg. A petrezselyem, a zeller, és a frissen csíráztatott gabonamagvak is igen értékes táplálékok.
Ezek mellett a szabadban való tartózkodás nagyon fontos, / főleg, amikor napos az idő /, naponta legalább kétszer félórát töltsünk szabadlevegőn. A lassan felmelegedett időben ez valódi élvezet. Különösen úgy, hogy tudjuk, a szórt fény is képes hozzásegíteni a szervezetet a nagyon fontos, természetes erősítőanyaghoz a D- vitaminhoz! Ezenkívül, ha van lehetőségünk pihenjünk valahol a hegyekben, ahol napfényhez lehet jutni. Óvatos szolárium használat, a lakószoba a szokásosnál nagyobb fokú kivilágítása sokat javít az állapoton.
Az északi országokban lakók tudják, milyen kedvező hatású a közérzetre, ha külső megvilágítással lakásukban a besütő napfény illúzióját keltik és hogy mennyire javítja kedélyállapotukat, ha sötét helyett tarka, színes, világos ruhadarabokat viselnek.
