Állapotos, és alig hiszi el, hogy ez a karikatúraszerűen megnőtt mell önhöz tartozik? Éjjel nem tud kényelmesen aludni? Talán a menstruáció jelzi kezdetét, amikor a habkönnyű selyemkombiné, amit reggel vett fel, minden mozdulatra dörzsöli, mint a csiszolópapír? Esetleg még mindig az a daganat foglalkoztatja, amit a havi önvizsgálat alkalmával talált, bár a szövettan bebizonyította, hogy negatív?
Ha igen, üdvözöljük a jóindulatú emlőelváltozások csodálatos világában Nincs egyedül.
A terhesség alatt vagy a havivérzés előtt fokozódó emlőérzékenység a női nemi ciklus során ciklusosan változó ösztrogénnek és progeszteronnak köszönhető. Ezek a hormonok szabályozzák a tejtermelő mirigyek sejtjeinek osztódását. Hatásukra a mirigyek körüli terület megdagad, a vérellátás fokozódik, a sejtek közti térbe folyadék szivárog. A folyadékkal telt szövetekben az érzőidegeket nyomás éri, ezért érez fájdalmat.
A masztopátia néven ismert elváltozás nem a mirigyeket, hanem az emlő állományában lévő zsírsejteket, kötőszöveteket és egyéb, a tej termelésében vagy szállításában közre nem működő sejteket érinti. A kiváltó októl függetlenül azonban ugyanaz a stratégia segít az enyhülésben és a gyógyulásban.
Íme néhány tanács:
1. Változtasson étrendjén!
Fogyasszon alacsony zsír- és magas rosttartalmú ételeket. Egyen teljes kiőrlésű lisztből készült termékeket, zöldségeket, magvakat. Vizsgálatok kimutatták, hogy a fenti diétát alkalmazó nők ösztrogénszintje csökkent, és ha kevesebb az ösztrogén, enyhébb az emlőfeszülés.
2. Tartsa a súlyát!
Próbálja meg nem túllépni a magasságának megfelelő testtömegértéket. A nagymértékben túlsúlyos nőknél a súlyvesztés csillapíthatja az emlőfájdalmat.
A nőknél a zsír úgy viselkedik, mint egy ösztrogéntároló és –termelő mirigy. Ha valaki túlsúlyos, a szervezetben a kelleténél több ösztrogén keringhet. Az emlő szövetei pedig nagyon érzékenyek a hormonokra.
Megoldás lehet még a sok vitamin! Fogyasszon C-vitaminban, kalciumban, magnéziumban és B-vitaminokban gazdag ételeket, mert ezek emelik a prosztaglandin-E szintjét, amely gátolja a tejelválasztást serkentő prolaktin termelődését.
3. Mellőzze a margarint és a hidrogénezett zsírokat!
A hidrogénezett zsírok megzavarják azt a folyamatot, amelynek során a szervezet az ételből származó esszenciális zsírsavakat gamma-linolénsavvá alakítja. A gamma-linolénsav nagy szerepet játszik a prosztaglandin-E termelésében.
4. Maradjon nyugodt!
A stressz hatására a mellékvesében termelődő adrenalin is hat a gamma-linolénsav átalakulására.
5. Mondjon le a koffeinről!
A koffein emlőfeszülésben játszott szerepe nem bizonyított. Vannak ugyan olyan vizsgálatok, amelyek szerint okozhat emlőfeszülést, más tanulmányok azonban ezt nem támasztják Egyes nőknél a jóindulatú emlőelváltozás fájdalmai és egyéb tünetei jelentősen javultak, miután mellőzték a koffeint, a kávét és az összes koffeintartalmú üdítőitalt, teát és fájdalomcsillapítót.
6. Felejtse el a csípős kolbászos pizzát!
A magas sótartalmú ételek vízvisszatartást idéznek elő. Ez különösen a havi vérzés kezdete előtti hét-tíz napban fontos.
7. Ne szedjen vízhajtót!
Való igaz, hogy a vízhajtó segít eltávolítani a szervezetéből a folyadékot, vagyis az emlőduzzanatot is csökkenti, ám az azonnali megkönnyebbülésnek ára van. A vízhajtók túlzott használata kálium hiányt, elektrolitzavart okozhat.
8. A jótékony hideg.
Egyes nők megkönnyebbülnek, ha kezüket hideg vízbe mártják, majd utána a mellükre helyezik
9. ..Vagy a meleg.
Mások a melegítőpáma vagy a meleg vizes tömlő használata, egy meleg fürdő vagy zuhanyozás után könnyebbülnek meg. Az is előfordul, hogy a meleg és a hideg váltogatása hat.
10. A jól tartó melltartó.
A kocogók által is használt erős melltartó megelőzheti az emlőt tartó kötőszövet megnyúlását, és csillapíthatja a fájdalmat, mert csökkentheti az idegek feszülését. Néhány nő szerint éjszaka is érdemes melltartót hordani.
11. Fogamzásgátló tabletta - igen vagy nem?
A fogamzásgátlóban lévő ösztrogén segítheti, ugyanakkor sikertelenné is teheti próbálkozásait, attól függően, hogy éppen mi áll a probléma hátterében. Az alacsony ösztrogéntartalmú tabletták masztopátia esetén általában hatékonyak, de elősegíthetik a jóindulatú kötőszöveti daganat, a fibroadenoma kialakulását.
12. Masszázs a folyadék felhalmozódás ellen.
A gyengéd, mellen végzett önmasszázs visszajuttathatja a sejtek között pangó folyadékot a nyirokutakba.. Először be kell szappanozni az emlőt; majd pénzérme méretű köröket leírva megkezdhető a masszázs, amelynek végén először befelé majd fölfelé kell nyomást gyakorolni a mellre.
13. Lelki üzenet a fizikai tünetek hátterében.
Az emlő- mint a gondoskodás szimbóluma,- a nőknél szoros kapcsolatban áll az érzelmekkel. Ismeri azt a bizsergő érzést, ami a tej kiszívása után jelentkezik? Vannak olyan idős asszonyok, akik bár már rég túl vannak a változás korán, újra meg újra megtapasztalják, amikor egy csecsemő sírását hallják. Ilyen szoros a kapcsolat a mell és az érzelmek között.
A ricinusolaj enyhülést hozhat
Az emlőgyulladást ricinusolaj-borogatással csökkentheti, ami az enyhébb emlőfertőzések ellen is hatékony lehet.
Szerezzen be hidegen sajtolt ricinusolajat, egy kendőt, egy műanyag fóliát és egy elektromos melegítőpárnát (nagyobb gyógyszertárakban kapható). Az olajjal megnedvesített kendőt hajtsa szét, helyezze a mellére, takarja be a műanyag fóliával, majd tegye rá a melegítőpárnát. A párnát először állítsa közepes hőfokra, majd kapcsolja olyan melegre, amilyet csak el tud viselni, és hagyja az emlőn egy óra hosszat.
A hidegen sajtolt ricinusolajban lévő anyag serkenti a fehérvérsejtek működését, így elősegíti a fertőzés gyógyulását. Eredmény kb. 3-7 napos borogatás után mutatkozik.
Forrás:Szakorvosi tanácsadó: Házi gyógymódok, 2007
