Az orvosok nem mindig tudják, hogy egyes embereknél miért alakulnak ki ezek a kis só- és ásványianyag-kristályok, egy dolog biztos: fájdalmat okoznak.
Néhány embernél hónapokig tart, míg egy-egy követ ki tud üríteni. Remélhetőleg ön nem tartozik közéjük. Ma már az orvosoknak számtalan módszer áll a rendelkezésükre, hogy a betegeiket megszabadítsák a kövektől. Van azonban valami, amit nem tudnak garantálni: azt hogy nem alakul ki újabb.
Ha egyszer már volt köve, valamivel nagyobb az esélye arra, hogy újra kialakuljon. Ha már kétszer is volt köve, a következő kő esélye már jelentősen nagyobb.
Mielőtt azonban változtatna az életmódján, fel kell hívni a figyelmét, hogy sokféle vesekő létezik, és csak az orvos tudja biztonsággal megkülönböztetni egyiket a másiktól. Ha már az orvosa megállapította, hogy milyen típusú veseköve van, az alábbi tippek segíthetnek csökkenteni a következő kő kialakulásának valószínűségét.
1.Igyon sok folyadékot!
Függetlenül attól, hogy milyen veseköve van, az egyik legfontosabb megelőzési módszer a folyadékfogyasztás növelése. A folyadék hígítja a vizeletet és segít megelőzni, hogy nagy koncentráció alakuljon ki azokból a sókból és ásványokból, melyek összeállva a köveket létrehozzák.
Mennyi folyadékot kell meginni? Annyit, amennyi naponta legalább két liter vizeletet eredményez Ha egész nap a kertben forró napsütésben dolgozik, legalább 6-7 litert kell meginnia. Valójában az számít, hogy ebből mennyi vizelet képződik. Gyűjtse a vizeletét egy üres befőttesüvegben, és mérje meg a kiürített mennyiséget.
2. Mérsékelje a kalcium fogyasztását!
Az esetek 92 százalékában a kő kalciumot vagy kalciumvegyületet tartalmaz. Ha az orvosa azt mondta, hogy az utoljára üríted köve kalciumot tartalmazott, felül kell vizsgálnia a kalciumfogyasztását. Ha valamilyen táplálékkiegészítőt szed, az első dolog, hogy kérdezze meg az orvosát, hogy valóban szükséges-e az önnek. A következő, hogy ellenőrizze a kalciumot bőségesen tartalmazó ételek, például a tej, a sajt, a vaj és egyéb tejtermékek arányát a naponta rendszeresen fogyasztott ételeiben. A cél, hogy csak csökkentse, de ne iktassa ki a kalciumot tartalmazó ételeket az étrendjéből. Az étrendben található kalcium szinte teljes egészében a tejtermékekből származik.
3. Ellenőrizze a gyomorbántalmakra szedett gyógyszereit!
Bizonyos savkötők igen jelentős mennyiségben tartalmaznak kalciumot. Ha kalciumtartalmú köve van, és közben savkötőket is szed, ellenőrizze, hogy az összetevők között szerepel-e a kalcium. Ha igen, válaszon egy másik fajtát.
4. Ne egyen túl sok oxalátot tartalmazó ételt!
Az összes ismert kő 60 százaléka kalcium-oxalátból áll. Ha a szervezetében minden rendben működik, a zöldségekkel és gyümölcsökkel elfogyasztott oxalátot kiüríti. De ha kalcium-oxalát kövei vannak, a dolgok nyilvánvalóan nem működnek teljesen zavartalanul, ezért csökkentenie kell az oxalátban gazdag ételek fogyasztását. Ezek közé tartozik a borsó, a cékla, a fekete áfonya, a zeller, a csokoládé, a szőlő, a zöldpaprika, a petrezselyem, a spenót, a földieper, a cukkini és a tea.
5. Próbálja ki a magnéziumot és a B6-vitamint!
Svéd kutatók szerint betegeik egy csoportjánál, akik naponta szedtek magnéziumot, 90 százalékkal csökkent a kövek újbóli kialakulása. A kutatók azt feltételezik, hogy a magnézium azért hatásos, mert a kalciumhoz hasonlóan hozzákapcsolódhat az oxaláthoz. A kalcium-oxalát-kötéssel ellentétben ez a molekula kisebb valószínűséggel áll össze fájdalmat okozó kővé. A B6-vitamin azonban valóban csökkenti az oxalát mennyiségét a vizeletben. Egy vizsgálatban úgy találták, hogy napi 10 mg szedése hatásos.
6. Egyen A-vitaminban gazdag ételeket!
Mindegy, hogy milyen típusú köve van, A-vitaminra szüksége van a vizeletelvezető rendszer épségéhez és további kövek kialakulásának megakadályozásához. Naponta fogyasszon 5000 nemzetközi egységnyi A-vitamint, ennyi a felnőttek ajánlott napi adagja. Ezt nem túl nehéz elérni. Egy adag párolt sárgarépában 10500 nemzetközi egységnyi A-vitamin van. Más ételek is nagy mennyiségben tartalmazzák, például a sárgabarack, a brokkoli, a sárgadinnye, a sütőtök, az édesburgonya és a marhamáj. (Ne szedjen A-vitamin táplálékkiegészítőket az orvosa tudta nélkül. Nagy adagokban az A-vitamin mérgező.)
7. Maradjon aktív!
Az inaktív emberek vérkeringésében nagyobb valószínűséggel halmozódik fel kalcium. Az aktivitás segít visszajuttatni a kalciumot a csontokba, ahová való. Más szavakkal, ha hajlamos arra, hogy kalciumkövek alakuljanak ki önnél, ne üljön egész nap, és várja, míg ez bekövetkezik. Kerekedjen fel, tegyen egy sétát, röptessen papírsárkányt vagy biciklizzen.
8. Ügyeljen a fehérjefogyasztására!
Közvetlen kapcsolat van a vesekövek előfordulása és az elfogyasztott fehérje mennyisége között. A fehérjefogyasztás hozzájárul a vizeletben a húgysav, a kalcium és a foszfor szintjének a megemeléséhez, ami néhány embernél kövek kialakulásához vezet. Mérsékelje a túlzott fehérjefogyasztást, ha kalciumköve van, ha pedig húgysav- vagy cisztinkövei vannak, akkor ez különösen fontos. Csökkentse a fehérjében gazdag ételek fogyasztását napi 175 grammra. Ezek közé tartozik a hús, a sajt, a szárnyas és a hal.
9. Szokjon le sóról!
Ha kalciumkövei vannak, ideje, hogy visszafogja a sófogyasztást. Csökkentse le a sóbevitelt napi 2-3 grammra. Ez azt jelenti, hogy csökkenteni kell az asztali só, a savanyúságok, a füstölt hús, a chips és az ömlesztett sajt fogyasztását.
10. Óvatosan a C-vitaminnal!
Ha kalciumkövekre hajlamos, csökkentenie kell a C-vitamin-fogyasztását is. A nagy mennyiségű, napi 3-4 grammnál több C-vitamin fokozza az oxaláttermelést és növeli a kövek kialakulásának a veszélyét. Nem valószínű, hogy a túlzott mennyiségű C-vitamin ételekből származna (naponta 37 narancsot kellene elfogyasztania hozzá), ezért inkább a nagy hatású táplálékkiegészítőkben kell a bűnöst keresni. Legjobb, ha egyáltalán nem szed ilyen készítményt.
11. Ne fogyasszon túl sok D-vitamint!
Túlságosan sok D-vitamin bevitele magas kalciumszintet eredményezhet a szervezet minden részében. Soha ne fogyasszon belőle a napi ajánlott 400 nemzetközi egységnél többet.
Forrás: Szakorvosi tanácsadó: Házi gyógymódok, 2007
